主婦の皆さん、ダイエットするのって難しくないですか？
”家族の分は普通に食事を準備しないといけないのに、自分はそれを食べられない…”
”自分だけダイエットメニューを食べていると、子供が欲しがって困る…”
などなど、結構いろんな障害があって、おかずまでがっつり糖質やカロリーコントロールするのは厳しいと感じる方も多いと思います。
そこで、そんな方におすすめなのが主食の置き換えダイエット。
…ということで、今回は、管理人が主食の置き換えダイエットにぴったりだと思った「とうふそうめん風/紀文」について、レビューしていきます。
Contents
糖質・カロリーコントロールにおすすめの「とうふそうめん風」
紀文のとうふそうめん風には「とうふそうめん風」「ごまつゆで食べるとうふそうめん風」「玉子とうふそうめん風」の３つの味があります。
どれも内容量はほぼ同じですが、原材料に違いがあるので、糖質量とエネルギーも若干異なります。
| とうふそうめん風 | ごまつゆで食べるとうふそうめん風 | 玉子とうふそうめん風 | |
| 内容量 | 麺状とうふ150g、添付つゆ18g | 麺状とうふ150g、添付つゆ15g | 麺状玉子とうふ150g、添付つゆ18g |
| 糖質 | 11.3 | 9.6 | 12.8 |
| エネルギー | 107 | 114 | 87 |
| 原材料 | 【麺状とうふ】大豆（アメリカ、カナダ）、でん粉分解物、食塩／糊料（加工で ん粉、アルギン酸Ｎａ、増粘多糖類）、凝固剤（塩化Ｃａ、塩化Ｍg）、（一部に大豆を含む） 【添付つゆ】しょうゆ、砂糖、発酵調味料、食塩、かつお節エキス、かつお枯れ節、そうだかつお節、さば節、昆布／調味料（アミノ酸等）、増粘剤（加工でん粉）、着色料（カラメル）、（一部に小麦・さば・大豆を含む） |
【麺状とうふ】大豆（アメリカ、カナダ）、でん粉分解物、食塩／糊料（加工でん粉、アルギン酸Ｎａ、増粘多糖類）、凝固剤（塩化Ｃａ、塩化Ｍg）、（一部に大豆を含む） 【添付つゆ】砂糖、しょうゆ、食塩、ねりごま、ごま油、酵母エキス／調味料（アミノ酸等）、増粘剤（加工でん粉）、着色料（カラメル）、香料、（一部に小麦・ごま・大豆を含む） |
【麺状玉子とうふ】卵黄、でん粉／糊料（加工でん粉、アルギン酸Ｎａ，増粘多糖類）、着色料（カロチン）、塩化Ｃａ、塩化Ｍg、（一部に卵を含む） 【添付つゆ】しょうゆ、砂糖、発酵調味料、食塩、かつお節エキス、かつお枯れ節、そうだかつお節、さば節、昆布／調味料（アミノ酸等）、増粘剤（加工でん粉）、着色料（カラメル）、（一部に小麦・さば・大豆を含む） |
| （※1）参考価格 | 226円（税込） | 226円（税込） | 226円（税込） |
（※1）価格は2020年6月時点の紀文オンラインの価格。変更の可能性あり。
管理人は、スーパーで置いていることが多く、一番手に入れやすい「とうふそうめん風」でダイエットをしました。
ちなみに、以下は「とうふそうめん風」１パック（麺＋つゆ）と、ご飯１杯（150g）の糖質・カロリーを比較した表です。
| ご飯一杯150g | とうふそうめん風（麺とつゆ）１パック | |
| 糖質 | 55グラム | 11.３グラム |
| カロリー | 240キロカロリー | 107キロカロリー |
とうふそうめん風の方が、糖質はおおよそ1/5、カロリーはおおよそ1/2強抑えられることがわかります。
「とうふそうめん風」で置き換えダイエットに挑戦！
「とうふそうめん風」の作り方
1.水を切る
点線①、②まで蓋を開けて、水を捨てました。
かなりしっかりと水切りすることができました。
2.添付つゆをかける
水切りしたら添付のつゆをかけて、麺に絡むように混ぜました。
「とうふそうめん風」の味
しっかり味と香りが感じられる、かつお枯れ節のつゆ
つゆの量が少なく、麺に絡めても色がほとんど変わらないので、「すっごい薄そー」と警戒していたんですが、
しっかり味がついていました！
管理人は普通のそうめんを食べるときに「ヤマサ昆布つゆ」につけるんですが、とうふそうめん風のつゆの方が甘い感じ。
そしてかつおの風味が強いので、思っていたよりずっとつゆの味を感じられました。
ツルツルすすれる、麺状とうふ
とうふでできた麺というと、「ぶつぶつ切れて喉越しもへったくれもないかも…」と不安でしたが、
ちゃんとツルツルすすることができました！
口に入れて噛むときにはブツっブツっと切れるのでそうめんと同じではないですが、すすっているときに切れることはないです。
とうふの味が全くしないこともあって、麺類を食べている感がしっかりあります。
カロリーOFF系の麺の中では、かなりおいしいと感じました。
「とうふそうめん風」のダイエット効果
”「とうふそうめん風」を１日１食だけご飯と置き換えて、あとは普通に食事する”という方法で、２週間ダイエットしてみました。
お腹にたまるので、ご飯より満腹感がある
かなりお腹にたまります。
普通にご飯茶碗１杯のご飯を食べるよりよっぽどお腹がいっぱいになるので、ちゃんと２週間置き換え続けることができました。
ただ、味と麺類を毎日食べることに飽きてしまうので、途中、多少のアレンジは必要でした。
ちなみに、管理人は本格的アレンジは面倒だったので、「薬味を乗せる」と「ごま油をかける」というアレンジしかしませんでしたが、なんとか乗り切れました（笑）。
２週間で−3kgに減った！
ダイエット前は53kgだった体重が、2週間で50kgまで減りました！
１日のうち1食だけご飯を「とうふそうめん風」に変えるだけだったので、空腹感は全く感じませんでした。
他の２食は家族と同じものを食べるので、自分も家族もストレスがなかったのもかなり嬉しかったです。
「とうふそうめん風」の長所
おいしい
口の中でブツブツ切れる感じがあるので、そうめんかと言われると「そうめんじゃない」としか言えませんが、「新しい麺類」としておいしく食べられると思います。
つゆも甘みと香りがあっておいしいです。
糖質・カロリーコントロールになる
ご飯と置き換えれば、糖質もカロリーもOFFすることができます。
管理人は１日１食ご飯と置き換えるだけで、２週間で３キロ痩せることができました。
主婦のダイエットに使いやすい
家族と同じメニュー＋「とうふそうめん風」みたいな使い方がしやすいので、一人だけ我慢している感が少なくダイエットできます。
一年中食べられる
水を切った後、電子レンジで約2分（500W）温めれば、冬でもおいしく食べられます。
管理人は、秋〜冬にかけてが一番太りやすいので、ありがたいです。
「とうふそうめん風」の短所
飽きる
アレンジで味を変えることはできますが、麺を食べること自体に飽きるかもしれません。
３食全部を「とうふそうめん風」に置き換えるのはかなり飽きる気がするので、管理人のように1日1食の置き換えで、ゆる〜くダイエットしたい方向けかなと思います。
値段が若干高い
公式サイトだと１パックで（※２）226円（税込）します。
普通の豆腐を食べる方がずっと安いので、お金をかけずにダイエットしたい方はちょっと考えてしまうかもしれませんね。
（※2）価格は2020年6月時点の紀文オンラインの価格。変更の可能性あり。
”無理しないダイエット”におすすめの「とうふそうめん風」！
おいしく、ゆる〜くダイエットできるので、管理人は冷蔵庫に常にストックしておいて、「ちょっと体重増えたな」と思ったら、１食を置き換えています。
とうふそうめん風はこんな人におすすめ！
- 無理せず、ゆる〜くダイエットしたい
- おいしいダイエット食品を探している
- １年中食べられるダイエット食品を探している
- 主婦ゆえにダイエットがしにくいと感じている
